Nordic walking - nový fenomen

Nordic Walking je nová, velmi přirozená forma pohybu. Jedná se o chůzi se speciálními hůlkami, při níž se zapojí do aktivní činnosti až 90 % svalů. Tento příjemný druh pohybu může vykonávat každý, jak výkonnostní sportovec, tak začátečník, lidé všech věkových kategorií. Je vhodný ke snižování nadváhy, udržování a zlepšování kondice a samozřejmě k relaxaci i pro zábavu.

K provozování Nordic Walkingu nepotřebujete žádné finančně nákladné pomůcky. Stačí Vám pouze speciální hole, sportovní obuv. Tuto pohybovou aktivitu lze provozovat v jakémkoliv přírodním terénu a hlavně v každém ročním období.

Účinky Nordic Walking:

• zvyšuje tělesnou spotřebu kalorií díky pohybu s holemi o průměrně 20% ve srovnání s normální chůzí
• uvolňuje svalové napětí v oblasti zádových a ramenních svalů a zároveň zvyšuje významně pohyblivost páteře
• zapojuje do pohybu 90% svalů v těle, šetří klouby a kolena, snižuje zátěž kolen u osob s nadváhou
• trénink svalů na rukou, zádech, nohou a hýždích, trénink rameních svalů, stabilizace opěrné soustavy
• dodává pohybu s holemi jistotu na hladkém a klouzavém povrchu
• aktivuje metabolismus, snižuje obsah tuku a cukru v krevním oběhu
• zvyšuje aerobní výdrž, zvyšuje krevní viskozitu, zlepšuje srdeční činnost, reguluje a zlepšuje krevní tlak
• kladně působí proti nemocem krevního oběhu, pomáhá předcházet nebezpečí infarktu
• pozitivně působí na imunitní systém
• Vaše nálada se zlepší, protože pohyb odbourává stres, chůze ve skupině je zábavná

Jak začít? V každé části republiky fungují centra se zkušenými instruktory, kreří pomohou při prvních krůčcích a odstraní počáteční chybičky. Informace a kontakty snadno najdete na internetu. Např. na adrese České asociace nordic walkingu www.czech-nordicwalking.com/.

Pokud jste z Klatov a okolí, můžete se obrátit na instruktorku NW Bc. Alenu Lorencovou přes telefon 606 678 790 nebo přes e-mail: lorencova.alena@tiscali.cz